ทุกปีในวันที่ 22 กันยายน ทั่วโลกจะมีการจัดกิจกรรม วันคาร์ฟรีเดย์ (Car Free Day) เพื่อชวนผู้คนลดการใช้รถยนต์ส่วนตัว แล้วหันมาเดิน ปั่นจักรยาน หรือใช้ขนส่งสาธารณะ เพื่อช่วยลดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ลดความแออัดของสภาพการจราจร และลดมลพิษทางอากาศ อีกทั้งยังได้สัมผัสประสบการณ์เดินทางที่ปราศจากรถยนต์ด้วย
หากมองให้ลึกซึ้งแล้ว การหลีกเลี่ยงเดินทางด้วยรถยนต์ ถือเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีไปในตัว ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสุขภาพกายและใจ เพราะ
- ลดการใช้รถ → ได้สุขภาพหัวใจและปอด
- เลือกขนส่งสาธารณะ → ลดความเครียดจากรถติด
- เลือกเดินหรือปั่น → ได้พลังใจและความแข็งแรง
การเดิน: ยาอายุวัฒนะที่ง่ายที่สุด
การเดินวันละ 30 นาทีช่วยให้หัวใจแข็งแรง เผาผลาญแคลอรี และลดความเครียดได้ดีกว่าที่คิด ยิ่งถ้าใช้การเดินแทนการนั่งรถสั้น ๆ นอกจากได้สุขภาพแล้ว ยังได้เวลาทบทวนตัวเองไปในตัว
การปั่นจักรยาน: ได้ทั้งสุขภาพ และความสุข
การปั่นจักรยานไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่ยังเติมความสดชื่นจากการได้สัมผัสลมและธรรมชาติ เป็นกิจกรรมที่ทำได้ทั้งเดี่ยวและเป็นกลุ่ม ซึ่งช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและใจเบิกบานไปพร้อมกัน
ในวันคาร์ฟรีเดย์ ยังเป็นวันที่หลายคนเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อสุขภาพและเพลิดเพลินกับกิจกรรมในสวนสาธารณะหรือพื้นที่สีเขียว เพื่อพักผ่อนหย่อนใจและคลายเครียดจากสภาพการจราจรที่แน่นหนา
ปิดท้ายด้วยการเลือกดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
หลังจากกิจกรรมกลางแจ้งหรือเดินปั่นมาทั้งวัน การได้ดื่มอะไรสดชื่นก็เป็นรางวัลเล็ก ๆ ให้ตัวเอง เครื่องดื่มสุขภาพอย่าง ชาหมัก (Kombucha) ก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ เพราะชาหมักเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน และซาบซ่า ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญ ยังมีจุลินทรีย์ที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยเติมเต็มสุขภาพจากภายในได้อีกด้วย
วันคาร์ฟรีเดย์ จึงไม่ใช่เพียงแค่วันเดียวของปี แต่เป็นการชวนเราทบทวนว่า ทุกวัน เราเลือกได้ว่าจะใส่อะไรให้โลก และใส่อะไรให้ร่างกาย เริ่มจากก้าวเล็ก ๆ … และบางทีอาจจบด้วยแก้วชาหมักเย็น ๆ ที่บ้าน
ข้อมูล
