“ท้องผูก” ปัญหาใหญ่ที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงวัย..... จัดการได้ไม่ยาก
การที่ระบบเผาผลาญในร่างกายของผู้สูงวัยทำงานได้ช้าลง ไม่เพียงแต่จะส่งผลให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหา เกิดอาการไม่สบายท้อง ทานอาหารได้น้อยลงเท่านั้น หากแต่ยังมีผลให้เกิดปัญหาการขับถ่ายตามมาด้วย นั่นจึงทำให้ผู้สูงวัยส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับปัญหาท้องผูก ไม่ขับถ่ายอยู่เป็นประจำ
ขณะเดียวกัน ก็ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดปัญหาท้องผูกในผู้สูงอายุได้เช่นกัน อาทิ การรับประทานอาหารประเภทกากใย เช่น ผัก ผลไม้น้อยเกินไป การดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยหรือต่ำกว่า 8 แก้วต่อวัน การกลั้นอุจจาระ ซึ่งมักเกิดขึ้นได้ในกรณีที่ผู้สูงวัยเคลื่อนไหวลำบาก การใช้ยารักษาโรคประจำตัวบางชนิด และความวิตกกังวล
ปัญหาท้องผูก: ความเสี่ยงของโรคที่เพิ่มขึ้น & วิธีจัดการกับปัญหา
การขับถ่ายที่มีปัญหาหรือท้องผูกเรื้อรัง อาจทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดโรคต่างๆ ได้แก่ ริดสีดวงทวารและมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ ดังนั้น จึงควรจัดการกับปัญหาด้วยวิธีการต่างๆ ดังนี้
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
2. เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใย
3. จัดตารางเวลาเข้าห้องน้ำ เพื่อฝึกร่างกายให้ชินกับการขับถ่ายเป็นเวลา
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
5. การใช้ยาระบาย ควรใช้วิธีนี้เพื่อจัดการกับปัญหาท้องผูกที่มีความรุนแรงเท่านั้น โดยการใช้ยาต้องมีความเหมาะสม ไม่มากเกินความจำเป็น เพราะอาจมีผลต่อสุขภาพได้ ที่สำคัญการใช้ยาควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
6. การเพิ่มโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ชนิดดีที่ทำหน้าที่ช่วยระบบย่อยอาหารและช่วยในด้านการขับถ่าย พบมากในอาหารประเภทหมักดอง เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยว ถั่วนัตโตะ ดาร์กช็อกโกแลตและชาหมัก เป็นต้น
ชาหมักเฟอร์เมนเต้ คอมบูชา (Fermenthé kombucha) ดื่มง่าย & ดีต่อระบบขับถ่ายของผู้สูงวัย
Fermenthé เป็นเครื่องดื่มชาหมักที่พิถีพิถันตั้งแต่การคัดเลือกใบชาเขียว ชาดำ และชาอู่หลง เพื่อนำมาหมัก โดยเน้นใบชาระดับพรีเมี่ยมจากป่าที่มีสภาพแวดล้อมที่ดีในพื้นที่ภาคเหนือของไทย เพื่อให้ได้สารสำคัญที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงที่สุด ก่อนจะนำมาผสมกับน้ำผึ้งชั้นดี จนได้รสชาติที่กลมกล่อม อร่อย ดื่มง่าย และยังได้ประโยชน์ดีๆ จากน้ำผึ้ง ทั้งช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกาย ช่วยลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ที่สำคัญชาหมัก Fermenthé ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล แต่ใช้สารให้ความหวานจากหญ้าหวาน (Stevia) แทน ผู้ป่วยเบาหวานจึงสามารถดื่มได้
ชาหมัก Fermenthé มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งพรีไบโอติกส์ โพสไบโอติกส์ และกรดอินทรีย์จากธรรมชาติ จึงช่วยการทำงานของระบบย่อยอาหาร ปรับสมดุลลำไส้ ลดระดับคลอเรสเตอรอล ขับสารพิษออกจากร่างกาย ต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งสารก่อมะเร็ง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยบำรุงสมองและบำรุงผิวพรรณ จึงเป็นอีกตัวช่วยในการจัดการกับปัญหาท้องผูกในผู้สูงวัยได้
ชาหมัก Fermenthé มี 2 สูตรให้เลือก คือ สูตรดั้งเดิม และสูตรไลท์ ทั้ง 2 สูตรมีปริมาณชาหมักที่เข้มข้นเท่ากัน และมีปริมาณน้ำผึ้งเท่ากัน แต่รสชาติต่างกันด้วยปริมาณส่วนผสมของชาดำ ชาเขียว และชาอู่หลง ส่วนผู้ที่ต้องการความสดชื่น ดับกระหายคลายร้อน ก็สามารถเลือกเติมความซาบซ่าจากชาหมักแบบ Sparkling ได้อีกด้วย
แหล่งข้อมูล
1. https://allwellhealthcare.com/elderly-constipation/?srsltid=AfmBOopxfIJpBnPRy3pFXInXBFexOmEyyr4xQ-N48qsVXNW6yLAXsauI
2. https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/ท้องผูกในผู้สูงวัย
3. https://mordeeapp.com/en/article/nutrition/โพรไบโอติกส์-probiotics-ดียังไง-ทำไมคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด